Cusco encontra-se a 3.399 metros acima do nível do mar, uma altitude que pode afetar muitos viajantes durante suas primeiras horas. O chamado mal de altitude ou soroche é uma reação natural do corpo à menor quantidade de oxigênio, mas com algumas precauções pode ser prevenido facilmente.
O que é o soroche e quais são seus sintomas?
O soroche aparece quando o organismo ainda não se adaptou à altitude. Os sintomas mais comuns são:
- Dor de cabeça
- Fadiga ou cansaço
- Náuseas ou falta de apetite
- Tonturas e dificuldade para dormir
Dicas para prevenir o mal de altitude
Estas recomendações ajudarão você a se adaptar melhor:
- Descanse no primeiro dia: evite esforços intensos durante as primeiras horas após chegar a Cusco.
- Hidrate-se bem: beba bastante água e evite o álcool nos primeiros dias.
- Coma leve: prefira refeições suaves e de fácil digestão.
- Beba mate de coca: esta infusão tradicional andina ajuda a aliviar os sintomas.
- Aclimatação gradual: programe caminhadas leves nos primeiros 1 ou 2 dias antes de atividades exigentes como o Caminho Inca.
E se os sintomas persistirem?
A maioria das pessoas se adapta em 1 ou 2 dias. Se os sintomas forem fortes ou não melhorarem, consulte um médico; em Cusco existem serviços de oxigênio e atendimento especializado. As pessoas com problemas cardíacos ou respiratórios devem consultar seu médico antes de viajar.
Uma boa dica adicional é considerar um roteiro que comece por altitudes menores, como o Vale Sagrado (a cerca de 2.800 m), antes de subir a Cusco. Na Kuntur Spirit desenhamos rotas pensadas para uma aclimatação confortável e segura.
